眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話

動画で要約しきれなかった部分です。

①　タンパク質には「動物性」と「植物性」があり、

動物性は筋肉の材料となるたんぱく質を効率よく摂取できるが、脂質が多め。卵や肉、魚などに多く含まれる。

植物性は動物性と比較してたんぱく質は低めだが、脂質が少ない。納豆や豆腐、ブロッコリーに多く含まれる。

②　筋肉を大きくしたい人は？？？を摂取する必要があり、ダイエットしながら健康体を保ちたい人は？？？を摂取する必要がある。

③　たんぱく質には満腹感がある。つまりつい夜食を食べてしまう人はタンパク質を取るべきなのだ。また、タンパク質は疲れているときの？？？にも効果的だ。

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