眠れなくなるほど面白い体脂肪の話

動画で要約しきれなかった部分です。

①　皮下脂肪と内臓脂肪。

皮下脂肪はつきにくく、落ちにくい。

内臓脂肪はつきやすく、落ちやすい。

②　痩せるためには、脂質と糖質を減らせばいいだけである。具体的には、ごはんを半分にしたり、豚肉を？？？にしたり、ビールを？？？にするなどだ。

③　睡眠時間が短い人ほど肥満率が高まる。そのため最低でも？？？時間はしっかりと睡眠をとる必要がある。

「？？？」の部分は特に重要ですので、ぜひとも下のリンクから書籍を購入して確認してみてください！

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